Циркадное здоровье

Наше здоровье находится в прямой зависимости от столкновения этих двух сред — внутренней и внешней. Почему вы простудились, а ваша дочь не простудилась, может зависеть от того, когда вирусы попали в вашу дыхательную систему (и от того, в каком состоянии в это время была ваша иммунная система), а также от количества вирусов, роившихся вокруг вас и вашего носа.

Все меняется, но самые естественные измене-ния цикличны и предсказуемы, подобно движениям солнца и луны и вращению нашего земного шара. Поскольку эти изменения предсказуемые, мы можем подготовиться к ним. Изменения наших биологических часов также циклические, и мы поддерживаем их работу, когда ведем ритмичный образ жизни.

Поскольку наш организм цикличный, полезно жить в границах наших часов. Жить хорошо — значит жить ритмично: ложиться спать в одно и то же время суток, просыпаться в одно и то же время, регулярно заниматься физкультурой и есть в определенные часы, так же регулярно общаться с семьей и друзьями.

Жизнь стремится к равновесию. Нам нужно взвешивать наши желания и наши средства, наши потребности и способности, возможности и действия. Ведя размеренный образ жизни, мы помогаем сбалансировать нашу жизнь.

Регулярный образ жизни особенно важен для тех из нас, кто имеет заболевания. Если жить в границах наших биологических часов, то можно ис-пользовать шанс оптимизировать работу нашего организма. Это позволяет нам вырабатывать и использовать самые адаптирующиеся и самые регулируемые системы нашего организма, которые помогают предупреждать и побеждать болезни.

Регулярный образ жизни синхронизирует нас с требующимся нам лечением. Точно так же, как меняемся мы, час за часом меняется эффективность всех видов лечения.

При постоянно меняющемся состоянии внутренней и внешней среды наш организм нуждается в ритмичности, чтобы мы чувствовали себя комфортно. Мы развили эту ритмичность, запечатлев время в нашей биологии, приспособив себя к смене дня и ночи. Непрестанно поддерживая эту рит-мичность, мы в состоянии предупреждать заболевания, бороться с ними и чувствовать себя здоровым.

В основе идеи циркадного здоровья лежат сле-дующие соображения:

Наша способность поддерживать здоровье меняется в течение дня.

Здоровье в значительной мере зависит от нашего образа жизни. Большое значение имеет сбалансированность нашей жизни.

Главная цель — предупреждение заболеваний. Какими бы замечательными ни были наши лечебные методы, но, как правило, они применяются слишком поздно, когда болезнь уже укоре-нилась.

Симптомы заболеваний меняются на протяжении дня, и лечить их нужно соответственно временным изменениям.

Результаты лечения, как и показания анализов и замеров, меняются от утра к вечеру.

Регулярный образ жизни и действий сохраняет нам здоровье, потому что облегчает адаптацию организма к изменениям внутренней и внешней среды.