Физические упражнения для поддержания здоровья и снижения веса
Однако для поддержания здоровья есть смысл заниматься физкультурой каждый день.
Для тех, у кого не получается посещать гимнастические залы или нет доступа к тренажерам или спортивным снарядам, лучше всего заняться ходьбой.Ходьба — это то, для чего создан человек. Если только вы не страдаете остеоартритом, заболеванием, которое с возрастом поражает многих из нас, ходьба почти для всех самое подходящее физическое упражнение.
Установив для себя постоянное время для ходьбы, скажем, утром или вечером, вы таким образом выработаете нужный ритм занятия физкультурой. Такие ритмы физической нагрузки, принятия пищи и сна поддерживают биологические часы и укрепляют ваше общее здоровье.
Но далеко не всем нравится ходьба. Найдите партнера для прогулок, и ходьба станет намного привлекательнее. Прогулки по утрам или вечерам с семьей или друзьями имеют много преимуществ. У вас появится время поговорить. Время, проведенное с друзьями, знакомыми и коллегами, — важный фактор в поддержании здоровья.
Прогулка на солнце улучшит ваше настроение.
Занимаясь физкультурой вместе, вы синхронизируете свои биологические часы с часами партнера.
Время, которое мы выбираем для ходьбы, часто определяется социальными и экономическими, а не биологическими факторами. С физической точки зрения вечернее время для прогулок пред-ставляется самым удобным, так как большинство из нас расположено заниматься упражнениями или ходьбой в последние дневные часы или вечером (об этом важно помнить спортсменам). Ве-черние прогулки должны улучшать настроение. Они помогают также собираться вместе всей семье и друзьям. Утренние прогулки также имеют свои привлекательные стороны.
Обычно по утрам бывает плохое настроение, мы ворчим и сердимся по пустякам, особенно если мы совы. Утренние прогулки укрепляют здоровье и, что важно, повы-шают настроение, особенно если на улице светит солнце. И хотя суставы по утрам расходятся не сразу, утренняя прогулка придаст вам бодрости на весь рабочий день, а это настоящая проблема для хронически недосыпающего общества.Многим помогает начать, а затем всю жизнь поддерживать занятия физическими упражнениями соединение в определенной последовательности физкультуры и приема пищи, однако в после-довательности, а не в совмещении в одно и то же время. Если вы можете заниматься упражнениями утром перед завтраком, у вас появится аппетит, что очень важно, потому что у многих по утрам нет желания позавтракать, а завтрак — основа здорового питания. Прогулка после обеда может предупредить дневной спад работоспособности. Наконец, прогулка после ужина может помочь заснуть и не дать съеденному за ужином застрять в нашем теле, испортив фигуру.
Пожалуйста, занимайтесь физкультурой, когда можете. Лучше всего на солнце, с семьей и друзьями. Превращаясь в фактор общения, физкультура во многом успешнее влияет на ваше здоровье и вес.