<<
>>

Физические упражнения для поддержания здоровья и снижения веса

Большинство из нас, кто пытается заниматься физкультурой, занимается ею от случая к случаю, когда можем, а не когда хотим. Обычно мы занимаемся до или после работы и в уик-энды.

Однако для поддержания здоровья есть смысл заниматься физкультурой каждый день.

Для тех, у кого не получается посещать гимнастические залы или нет доступа к тренажерам или спортивным снарядам, лучше всего заняться ходьбой.

Ходьба — это то, для чего создан человек. Если только вы не страдаете остеоартритом, заболеванием, которое с возрастом поражает многих из нас, ходьба почти для всех самое подходящее физическое упражнение.

Установив для себя постоянное время для ходьбы, скажем, утром или вечером, вы таким образом выработаете нужный ритм занятия физкультурой. Такие ритмы физической нагрузки, принятия пищи и сна поддерживают биологические часы и укрепляют ваше общее здоровье.

Но далеко не всем нравится ходьба. Найдите партнера для прогулок, и ходьба станет намного привлекательнее. Прогулки по утрам или вечерам с семьей или друзьями имеют много преимуществ. У вас появится время поговорить. Время, проведенное с друзьями, знакомыми и коллегами, — важный фактор в поддержании здоровья.

Прогулка на солнце улучшит ваше настроение.

Занимаясь физкультурой вместе, вы синхронизируете свои биологические часы с часами партнера.

Время, которое мы выбираем для ходьбы, часто определяется социальными и экономическими, а не биологическими факторами. С физической точки зрения вечернее время для прогулок пред-ставляется самым удобным, так как большинство из нас расположено заниматься упражнениями или ходьбой в последние дневные часы или вечером (об этом важно помнить спортсменам). Ве-черние прогулки должны улучшать настроение. Они помогают также собираться вместе всей семье и друзьям. Утренние прогулки также имеют свои привлекательные стороны. Обычно по утрам бывает плохое настроение, мы ворчим и сердимся по пустякам, особенно если мы совы.

Утренние прогулки укрепляют здоровье и, что важно, повы-шают настроение, особенно если на улице светит солнце. И хотя суставы по утрам расходятся не сразу, утренняя прогулка придаст вам бодрости на весь рабочий день, а это настоящая проблема для хронически недосыпающего общества.

Многим помогает начать, а затем всю жизнь поддерживать занятия физическими упражнениями соединение в определенной последовательности физкультуры и приема пищи, однако в после-довательности, а не в совмещении в одно и то же время. Если вы можете заниматься упражнениями утром перед завтраком, у вас появится аппетит, что очень важно, потому что у многих по утрам нет желания позавтракать, а завтрак — основа здорового питания. Прогулка после обеда может предупредить дневной спад работоспособности. Наконец, прогулка после ужина может помочь заснуть и не дать съеденному за ужином застрять в нашем теле, испортив фигуру.

Пожалуйста, занимайтесь физкультурой, когда можете. Лучше всего на солнце, с семьей и друзьями. Превращаясь в фактор общения, физкультура во многом успешнее влияет на ваше здоровье и вес.

<< | >>
Источник: Эдлунг М.. Время — деньги: — М.: Изд-во Эксмо, 2004. — 352 с.. 2004

Еще по теме Физические упражнения для поддержания здоровья и снижения веса:

  1. Общеоздоровительные упражнения
  2. Физические упражнения для поддержания здоровья и снижения веса
- Авторское право - Аграрное право - Адвокатура - Административное право - Административный процесс - Антимонопольно-конкурентное право - Арбитражный (хозяйственный) процесс - Аудит - Банковская система - Банковское право - Бизнес - Бухгалтерский учет - Вещное право - Государственное право и управление - Гражданское право и процесс - Денежное обращение, финансы и кредит - Деньги - Дипломатическое и консульское право - Договорное право - Жилищное право - Земельное право - Избирательное право - Инвестиционное право - Информационное право - Исполнительное производство - История - История государства и права - История политических и правовых учений - Конкурсное право - Конституционное право - Корпоративное право - Криминалистика - Криминология - Маркетинг - Медицинское право - Международное право - Менеджмент - Муниципальное право - Налоговое право - Наследственное право - Нотариат - Обязательственное право - Оперативно-розыскная деятельность - Права человека - Право зарубежных стран - Право социального обеспечения - Правоведение - Правоохранительная деятельность - Предпринимательское право - Семейное право - Страховое право - Судопроизводство - Таможенное право - Теория государства и права - Трудовое право - Уголовно-исполнительное право - Уголовное право - Уголовный процесс - Философия - Финансовое право - Хозяйственное право - Хозяйственный процесс - Экологическое право - Экономика - Ювенальное право - Юридическая деятельность - Юридическая техника - Юридические лица -