<<
>>

Физические упражнения

Физические упражнения — это то, для чего предназначено наше тело. Особенно для ходьбы.

Эволюция человека происходила преимущественно в собирательском и охотничьем обществах, подобных обществу австралийских аборигенов.

Мы до сих пор пользуемся телом, которое развилось в тех условиях. Это тело сложилось с той целью, чтобы выполнять физическую работу. Наше тело собирателя и охотника не предназначено для сидения за письменным столом или разлеживания на диване. Наше тело предназначено для того, чтобы двигаться.

Когда мы двигаемся, мы становимся здоровее. Физические нагрузки — основной метод контроля над весом или поддержания здорового состояния. С помощью физических упражнений можно предупредить заболевание сердца и инсульт, снизить риск заболевания раком и, возможно, не дать развиться болезни Альцгеймера. Физкультура может также регулировать биологические часы и поддерживать нас в тонусе.

Нужно заметить, что физкультура оказывает такое же воздействие, как свет, только несколько слабее.

Утренняя зарядка способствует тому, чтобы мы чувствовали себя жаворонками.

Занятия физкультурой вечером способствуют тому, чтобы мы вели себя, как совы.

Помимо этого, физкультура поддерживает нас в тонусе. И может помочь наладить сон.

Упражнения для регулирования ваших биологических часов

С точки зрения регулирования биологических часов физкультура может давать самые разные результаты. Самое простое и самое эффективное упражнение — это пешая прогулка по солнцу.

Для того чтобы переставить ваши внутренние часы на более раннее время, между 6 и 8.30 утра пройдитесь пешком, пробегитесь, покатайтесь на велосипеде или на коньках (можно и на тренажере).

Для того чтобы переставить биологические часы на более позднее время, займитесь физкультурой между 6 и 8 часами вечера.

Занятия физкультурой по вечерам также помогут жаворонкам спать глубоким и здоровым сном.

Упражнения не должны быть сложными. Прекрасные результаты дает ходьба. Многие из нас могут ходить на работе. Во время ходьбы можно раз-говаривать, беседовать с членами семьи, друзьями, коллегами по работе. Ходьба активно способствует как физическому, так и духовному здоровью.

А ходьба в нужное время будет способствовать нашим успехам на работе и во время развлечений.

<< | >>
Источник: Эдлунг М.. Время — деньги: — М.: Изд-во Эксмо, 2004. — 352 с.. 2004

Еще по теме Физические упражнения:

  1. Задания и упражнения:
  2. Физические упражнения
  3. «Учебка» отделяет истинных продавцов от тех, кто только считают себя таковыми
  4. Физические упражнения
  5. Как увеличить время глубокого и быстрого сна
  6. Бессонница
  7. Выбор времени для физкультурных упражнений
  8. Общеоздоровительные упражнения
  9. Физические упражнения для поддержания здоровья и снижения веса
  10. Физические упражнения для сдвига фаз сна
  11. Физические упражнения для поднятия бодрости
- Авторское право - Аграрное право - Адвокатура - Административное право - Административный процесс - Антимонопольно-конкурентное право - Арбитражный (хозяйственный) процесс - Аудит - Банковская система - Банковское право - Бизнес - Бухгалтерский учет - Вещное право - Государственное право и управление - Гражданское право и процесс - Денежное обращение, финансы и кредит - Деньги - Дипломатическое и консульское право - Договорное право - Жилищное право - Земельное право - Избирательное право - Инвестиционное право - Информационное право - Исполнительное производство - История - История государства и права - История политических и правовых учений - Конкурсное право - Конституционное право - Корпоративное право - Криминалистика - Криминология - Маркетинг - Медицинское право - Международное право - Менеджмент - Муниципальное право - Налоговое право - Наследственное право - Нотариат - Обязательственное право - Оперативно-розыскная деятельность - Права человека - Право зарубежных стран - Право социального обеспечения - Правоведение - Правоохранительная деятельность - Предпринимательское право - Семейное право - Страховое право - Судопроизводство - Таможенное право - Теория государства и права - Трудовое право - Уголовно-исполнительное право - Уголовное право - Уголовный процесс - Философия - Финансовое право - Хозяйственное право - Хозяйственный процесс - Экологическое право - Экономика - Ювенальное право - Юридическая деятельность - Юридическая техника - Юридические лица -