Физические упражнения
Эволюция человека происходила преимущественно в собирательском и охотничьем обществах, подобных обществу австралийских аборигенов.
Мы до сих пор пользуемся телом, которое развилось в тех условиях. Это тело сложилось с той целью, чтобы выполнять физическую работу. Наше тело собирателя и охотника не предназначено для сидения за письменным столом или разлеживания на диване. Наше тело предназначено для того, чтобы двигаться.Когда мы двигаемся, мы становимся здоровее. Физические нагрузки — основной метод контроля над весом или поддержания здорового состояния. С помощью физических упражнений можно предупредить заболевание сердца и инсульт, снизить риск заболевания раком и, возможно, не дать развиться болезни Альцгеймера. Физкультура может также регулировать биологические часы и поддерживать нас в тонусе.
Нужно заметить, что физкультура оказывает такое же воздействие, как свет, только несколько слабее.
Утренняя зарядка способствует тому, чтобы мы чувствовали себя жаворонками.
Занятия физкультурой вечером способствуют тому, чтобы мы вели себя, как совы.
Помимо этого, физкультура поддерживает нас в тонусе. И может помочь наладить сон.
Упражнения для регулирования ваших биологических часов
С точки зрения регулирования биологических часов физкультура может давать самые разные результаты. Самое простое и самое эффективное упражнение — это пешая прогулка по солнцу.
Для того чтобы переставить ваши внутренние часы на более раннее время, между 6 и 8.30 утра пройдитесь пешком, пробегитесь, покатайтесь на велосипеде или на коньках (можно и на тренажере).
Для того чтобы переставить биологические часы на более позднее время, займитесь физкультурой между 6 и 8 часами вечера.
Занятия физкультурой по вечерам также помогут жаворонкам спать глубоким и здоровым сном.
Упражнения не должны быть сложными. Прекрасные результаты дает ходьба. Многие из нас могут ходить на работе. Во время ходьбы можно раз-говаривать, беседовать с членами семьи, друзьями, коллегами по работе. Ходьба активно способствует как физическому, так и духовному здоровью.
А ходьба в нужное время будет способствовать нашим успехам на работе и во время развлечений.