Мелатонин

Шишковидное тело, расположенное в глубине нашего мозга, великий французский философ Декарт считал обитателем души.

Мелатонин оказывает биологическое воздействие, противоположное свету. При ярком свете выработка мелатонина приостанавливается. Тем не менее при возникновении устойчивой темноты мы снова вырабатываем мелатонин.

У большинства млекопитающих мелатонин регулирует цикл воспроизводства. В отличие от большинства животных человек не имеет брачного цикла. Мы можем заниматься любовью в любой день года.

Впрочем, несмотря на то что мелатонин не регулирует брачное поведение людей, он все же бывает полезным. Он помогает трети человечества засыпать. И, подобно свету и физкультуре, к его помощи можно прибегать для переведения стрелок биологических часов.

Для того чтобы ваши внутренние часы перевелись вперед, принимайте мелатонин в начале дня.

Для того чтобы передвинуть внутренние часы назад, принимайте мелатонин на ночь.

Воздействие мелатонина почти на 12 часов не совпадает с эффектом, оказываемым светом. Как и свет, его воздействие меняется в зависимости от принятой дозы препарата.

Впрочем, мелатонин может оказывать и не-желательное побочное действие, некоторые люди после его приема испытывают приступы сонливости. Если вы, например, принимаете мелато- нин, готовясь к полету в Европу, возможно, вам следует принять небольшую дозу мелатонина, отколов от маленькой таблетки в 1 мг половинку.

Мелатонин может также снимать утреннее напряжение по понедельникам. Многие люди любят подольше поваляться в постели во время уик-энда. Мы поздно встаем в субботу и воскресенье.

Потом наступает утро понедельника. Многие из нас, уже недоспавшие, не готовы так рано снова приниматься за дела.

Принятая вечером в воскресенье таблетка мелатонина в 3 мг переведет стрелки биологических часов и поможет вам встать и начать рабочую неделю. Мелатонин может также помочь наладить сон.

ВЫВОДЫ

Человечество состоит из жаворонков, сов и переключающихся. Знание своих внутренних биологических часов может помочь вам наладить свою работу и общение с людьми.

Перевести наши часы нетрудно, а полученный результат — отрегулированный ритм работы и отношений в семье очень облегчает жизни тех, с кем мы имеем дело.

Свет и физкультура по утрам сдвигают нас к жаворонкам, а свет и физкультура по вече-рам — к совам.

Мелатонин оказывает противоположное действие — днем он подстраивает нас под сов, а по вечерам помогает заснуть и потом пораньше проснуться.

ГЛАВА 2