Опасность недосыпания
Сон все еще остается величайшей загадкой.
Мы не знаем, почему мы спим, но знаем, что должны спать. Все организмы, если их лишить сна, умирают. Каждый человек, сам по себе, чувствует, что если он не выспится, то будет чувствовать себя разбитым, усталым, раздражительным, вялым.Подлинные последствия недосыпания намного хуже, чем усталость.
Американцы спят меньше, чем когда-либо прежде. Мы спим в среднем меньше семи часов и таким образом урезали за последнее столетие свой сон на два часа за ночь. Это сокращение ночного отдыха произошло преимущественно за послед-ние тридцать лет, которые также стали свидетелями:
Колоссального увеличения случаев заболеваний диабетом.
Бросающимся в глаза распространением ожирения, особенно среди людей молодого возраста.
Стремительным ростом депрессивных состояний.
Американцы и многие другие по всему миру привыкли к условиям хронического недосыпания. Мы спим каждую ночь. Но спим совершенно недостаточно.
Значение недосыпания игнорируется многими людьми, в первую очередь молодыми людьми. Среди афро-американской и испано-американской молодежи число страдающих ожирением за последние двенадцать лет удвоилось. Тот же показатель для белых детей подскочил на 50 процентов. Обычно это объясняют тем, что дети стали мало двигаться, больше времени проводят перед телевизором, сидят за компьютерными играми и к тому же едят нездоровую пищу.
Другая сторона загадки увеличения числа людей с избыточным весом — недосыпание. Дети едят нездоровую пищу, до поздней ночи уставившись в телевизор. Ночные часы — лучшее по биологическим часам время для набирания веса. А наши дети спят все меньше и меньше. Недостаток сна может также способствовать тому, что наши дети становятся все толще и толще, что вызывается деформированием процесса инсулинового обмена и многими другими факторами.