Выбор времени для физкультурных упражнений
Каждый день рано утром Джо встает, одевается и выходит на прогулку.
Он совершает прогулку не потому, что хочет быть здоровым, поддержать ослабевшую сердечную мышцу, предупредить заболевание диабетом или потому, что ему просто нравится ходить. Джо заставляет себя вставать и ходить из-за того, что он сова. Без физических упражнений и яркого утреннего солнечного света он не может справляться со своей работой.Физические упражнения оказывают на здоровье самое разнообразное влияние. Для того чтобы решить, сколько времени, как и когда заниматься физкультурой, нужно решить один вопрос: ради чего вам нужно заниматься физкультурой? Для неспортсмена выяснение оптимального времени для физкультуры необходимо для того чтобы:
Поддержать здоровье и сбросить вес.
Сдвинуть фазы сна и сделать жаворонков более похожими на сов, а сов на жаворонков и таким образом помочь им приспособиться к своей работе, жизни семьи и дружеским связям.
Прибавить бодрости в любое время суток.
Поддержать бодрствование работающих в ночное время и сделать ночную смену менее тягостной.
Улучшить сон, независимо от того, сколько вам лет, пятнадцать или девяносто.
Поднять настроение, все равно, мучает вас депрессия или вы чувствуете себя нормально.
Для спортсменов определение времени для тренировок полезно для другого, а именно для того, чтобы:
Подготовиться к наилучшему результату на соревнованиях, назначенных на установленный срок.
Предупредить травмы и стресс.
Синхронизировать свои биологические часы с часами товарищей по команде и действовать с ними в одном ритме.