Преимущества сов
Совы любят ночь. Отбирая работников для сменной работы, следовало бы задавать совершен-но очевидный вопрос: «Вам нравится поздно ложиться спать?»
Не все совы способны проработать всю ночь напролет.
Но естественные для их биологических часов особенности облегчают привыкание к ночной работе. Совы также легче, чем обычные жаворонки, приспосабливаются к двенадцатичасовой смене после полудня.Существуют и другие факторы, помогающие людям легче освоиться с работой в смену. В их числе:
Возраст. Многие молодые люди пытаются не ложиться спать всю ночь, даже когда знают, что нужно спать. Наш организм легче адаптируется к изменению внешних условий, пока мы молоды.
Физическое состояние. После многих лет сменной работы многие люди привыкают к неполноценному питанию, становятся рабами теле- визора и страдают хроническим истощением нервной системы. Все это может изменить физкультура. Занятие физкультурой в должное время прибавляет работоспособности и поддерживает бод-рость на протяжении всего дня. Правильно распределенная во времени физическая нагрузка может продлить ваши биологические часы. Вечерние занятия физкультурой перед ночной сменой могут дольше поддержать бодрость в ночные часы и помочь быстрее уснуть после работы.
Различия в биологических часах. Некоторые люди в состоянии каждую ночь, когда им выпадает ночная смена, незаметно для самих себя сдвигать часы. Другие же неделю за неделей придерживаются одного и того же биологического времени вне зависимости от того, когда они работают. Узнать заранее, кто сумеет перестроиться, а кто нет, нельзя. Нужно проработать несколько недель, чтобы увидеть, удается ли вам достаточно удовлетворительно сдвигать свое внутреннее время.
Есть люди, которые спят очень мало. Одному из моих друзей требуется всего два-три часа сна каждую ночь, чтобы полностью высыпаться и чувствовать себя свежим и отдохнувшим.
Он врач, и его страшно не любили коллеги-ординаторы. Часто, проработав круглые сутки, они приходили на утреннее совещание в полумертвом состоянии. А он чувствовал себя почти бодрым и деятельным, словно проспал ночь в собственной постели как ни в чем не бывало.Отбирая кандидатов для работы в смену, и работодатели, и служащие должны задаваться вопросом о «годности». По биологическим и соци-альным причинам люди существенно различаются в отношении пригодности для работы в смену. Началу сменной работы должно предшествовать обсуждение этой проблемы между администрацией и служащими. Это особенно важно для таких отраслей, как здравоохранение и транспорт, где ошибка может иметь фатальные последствия.
Перед началом работы в смену нужно задать ряд вопросов. Важно выяснить, сова вы или жаворонок, как складывается ритм жизни вашей семьи, сколько часов сна, по вашему мнению, вам необходимо, а также кто из ваших коллег сова, а кто жаворонок. Работа в смену часто процесс выборочного притирания многих людей, особенно членов семьи работающего в смену. У кого-то это получается, у кого-то нет.