Особые правила сна для сов

Большинство сов стараются приспособиться к рабочему ритму жаворонков. Для типичной совы начало работы в 7.30 может казаться началом работы в 4 часа утра, классическое «время волка», когда большинство людей либо не в состоянии выполнять свои рабочие обязанности, либо выполняют их из рук вон плохо.

Один из способов для сов — воспользоваться утренним светом и физкультурой, чтобы приготовиться к утренней работе.

Большинству сов достаточно трудно приспосабливаться к общему рабочему ритму. Отходя по уик-эндам от ритма «день-вечер», они потом с большим трудом возвращаются к нему в рабочие дни недели. Для того чтобы приспособиться к дневной жизни, работающие каждый день совы должны придерживаться продуманного регуляр-ного расписания сна.

Правило для сов № 2. Попробуйте дневной сон.

Многие совы в конце рабочего дня не падают от усталости. Если их рабочее время заканчивается между 3.30 и 5 часами дня, многие совы стараются выкроить время, чтобы немного вздремнуть и «обрести второе дыхание». Поспав днем, проделайте после этого физкультурные упражнения, и вы подготовите себя к более «свободным» вечерним часам, когда возвращаются ваши бодрость и работоспособность.

Совы всегда могут воспользоваться солнечным фонарем, чтобы перестроиться так, как это необходимо, хотя перестройка биологических часов не происходит мгновенно и требует известного срока.