Время тренировок для спортсменов

Теперь для спортсменов, отправляющихся в далекие страны на самолете, все больше перестает быть большой проблемой пересечение нескольких часовых поясов. Особенно у футболистов стало правилом прилетать в место, где предстоят соревнования, за два или больше дня до матча. Хотя че- ловеческие биологические часы обычно приспосабливаются лучше при движении на запад, чем на восток, большинство людей, как правило, сдвигают свои внутренние часы на 40 минут или на час в день в сторону временного пояса, где приземляются. У очень тренированных спортсменов-профессионалов, которые много находятся на солнце или просто на свету, приспособление внутренних часов происходит быстрее.

Большинство спортсменов находятся в своей лучшей форме к 5—6 часам дня. Они говорят, что в это время легче показывать хорошие результаты в скорости и силе. В этот период также реже случаются травмы.

Меньше сведений в медицинской литературе имеется о том, что и совы и жаворонки в эти предвечерние и первые вечерние часы наиболее работоспособны и подвижны. Между 4 часами дня и 7 вечера наступает время, когда большинство и сов, и жаворонков в своей наилучшей форме и могут успешно выступать вместе со своими партнерами по команде.

Но не все спортсмены подходят под это правило, не набирая своей лучшей формы именно в эти часы. С другой стороны, большинство спортивных соревнований не назначаются на это время, потому что это время, когда люди только заканчивают работу и дома готовят ужин.