Советы путешествующим долго и часто — методика двух часов

Методика двух часов помогает преодолеть по-следствия частых и трудных переездов из одного временного пояса в другой. Если желаете, можете купить часы с двумя циферблатами. Однако всегда проще приобрести вторые «путевые» часы, кото-рые позволят вам переводить ваши биологические часы, сколько бы временных поясов вы ни пересекали.

Купите недорогие часы, стрелки которых переводятся просто и быстро. В магазинах уйма электронных часов, на них можно производить множество операций, но запрограммировать их — сплошная головная боль. Лучше взять часы попроще какого-нибудь крупного производителя.

Садясь в самолет перед длительным перелетом, не меняйте показаний своих легко переводи- . мых часов, время посадки в самолет будет вашим биологическим временем. Надевать путевые часы нет необходимости. Достаточно иметь их под рукой. Затем поставьте на часах, которыми вы обычно пользуетесь, время, которое в этот момент в месте вашего назначения.

Время ваших биологических часов отмечает время поясного времени того места, где вы живете и работаете. Это то время, к которому вы привыкли и которым руководствуетесь во всей своей дея-тельности, день за днем и ночь за ночью. Для большинства из нас, тех кто не связан с работой в смену, это сравнительно постоянное время — до тех пор, пока не отправляешься в дальнее воздушное путешествие. Время, действующее в месте назначения, — это «искусственное» время, к которому по окончании полета предстоит привыкнуть вашим биологическим часам.

У жаворонков и сов разное биологическое время. Самое опасное и самое важное время падает на момент, когда температура вашего тела находится в самой нижней точке суточной кривой, то есть когда она минимальная. Этот нижний уровень температуры тела важен потому, что он определяет силу и направление. Сдвинут ваши биологиче-ские часы свет и физические упражнения. В период, когда температура вашего тела минимальная, вы больше всего реагируете на перемены в свете и физической нагрузке. Свет и физические нагрузки

оказывают наибольшее воздействие при минимальной температуре вашего тела (см. главу 1).

Но учтите следующее. Температура тела также самая низкая и в момент, когда свет изменяет направление смещения биологических часов. До по-нижения температуры тела до самой низкой свет и физические упражнения удлиняют ваши сутки. После такого падения температуры свет и физические упражнения их укорачивают. Воздействие не просто становится другим, оно изменяет направление.

Так когда же у вас самая низкая температура?