Программа СФДСО

И все же большинству из нас не хватает и того и другого.

СФДСО означает: Свет, Физкультура, Дневной сон и Общение. Каждый из этих факторов способен повысить трудоспособность на весь день и на ночь для учащихся, супругов и людей, работающих в дневную и ночную смены.

Свет — это лекарство. Свет прибавляет бодрости, улучшает настроение.

Попробуйте так оборудовать и расположить свое рабочее место, чтобы большую часть дня оно было залито светом. Лучше всего солнечным. Зи- мой, в северных областях мягкий яркий свет улучшает настроение и работоспособность всех работающих. С помощью солнечных ламп можно справиться с дурным настроением и поднять работоспособность на все 24 часа в сутки.

Физкультура — это то, для чего мы рождены. В зависимости от того, как составлено расписание тренировок по часам, физкультура может поднять бодрость, перенастроить ваши биологические часы, помочь сну, регулировать ваш вес. Каждому из нас следует уделять физкультуре минимум час в день, лучше всего ходить или заняться каким-либо видом аэробики, и это поддержит наше физическое и психическое здоровье.

Дневной сон — это недовостребованный ресурс. В стране, чье население страдает хрониче-ским недосыпанием, больше нельзя пренебрегать дневным сном. Короткий дневной сон, продолжительностью даже десять минут, дает очень много для восстановления бодрости на оставшуюся часть рабочего дня, особенно на середину дня. Еще более полезен дневной сон для работающих в смену (см. главу 7).Удобное, тихое затемненное место, где работники могут прилечь, может принести большую пользу экономическому здоровью разных компаний.

Общение — это то, чем должны заниматься люди. Мы общественные животные.

Общение помогает нам оставаться бодрыми и жизнерадостными. Общение с другими людьми — разговоры, шутки, розыгрыши, веселое застолье — как представляется, поддерживает в людях бодрость и жизнерадостность, независимо от того, водят ли они самолеты или сидят в офисе.

Программа СФДСО — свет, физкультура, дневной сон, общение — может использоваться где угодно, в любых условиях, и лучше всего, когда применяется в комплексе. Вместе взятые, эти факторы могут во многом помочь поднятию мотивации и общей работоспособности и работодателя и наемного работника.

ИТОГИ

Глубокий сон и быстрый сон — важные факторы, влияющие на память и учение. Отметки за контрольные и зачеты и творческая работа значительно улучшаются, если учащийся больше спит.

Школьники, очевидно, нуждаются в девяти — девяти с половиной часах сна, и без этого высоких результатов вряд ли добьются многие. Если дети учатся плохо, уберите те-левизор с компьютером и потребуйте, чтобы дети перед сном читали.

Как жаворонкам, так и совам, лучше всего работается поздним утром и ранним вече-ром, когда у них совпадает биоритм. Эти отрезки времени самые подходящие для деловых встреч и административных совещаний. Это время также наилучшее для творческой работы и выполнения трудных заданий, особенно при работе в группе.

С помощью программы СФДСО — свет, физкультура, дневной сон и общение — можно поднять жизненный тонус и улучшить работоспособность буквально во всех сферах жизни.