Упражнение 1. Перемещаем точку зрения от минуса к плюсу
Возьмите лист бумаги и начертите на ней прямую вертикальную линию. Разделите ее по центру короткой горизонтальной линией и рядом поставьте цифру 0. У вас получилась шкала наподобие обычного термометра для измерения температуры воздуха.
В нижней части шкалы поставьте знак «минус», в верхней «плюс». Для большей наглядности вы можете прочертить нижнюю, «минусовую», часть шкалы синим карандашом, а верхнюю, плюсовую, красным.Некоторое время внимательно смотрите на этот рисунок, чтобы запомнить, как он выглядит, а затем закройте глаза и мысленно воспроизведите его перед собой.
Если у вас хорошее воображение и вы легко воспроизводите мысленные образы перед глазами – можете обойтись без рисунка, и просто сразу представьте перед собой данный образ шкалы.
Затем подумайте о чем-то, что вызывает у вас негативные эмоции. Это может быть ситуация, которая вам не нравится, какой-то раздражающий вас человек, нежелательное явление или событие в вашей жизни и т. д.
Закройте глаза и выйдите на альфа-уровень любым из освоенных вами способов. Представьте, что вы видите нарисованную вами шкалу. Представьте себе, что негативное явление или событие, которое вы рассматриваете, вам надо разместить на каком-то участке «минусовой» (синей) части шкалы. Где именно вы его разместите? Возле самого низа или ближе к нулю? Представьте себе, что в этом месте вы ставите круглую фишку любого цвета. Она фиксирует ваше восприятие ситуации на данный момент.
Теперь представьте себе, что вы берете эту фишку и медленно начинаете ее продвигать выше, ближе к «плюсовому» (красному) отрезку шкалы. Представьте себе, что вместе с этим вы постепенно меняете свою точку зрения, позволяя в ваше сознание войти другим, позитивным аспектам данного явления или события. Старайтесь сосредоточиться на всем хотя бы мало-мальски позитивном, что сумеете обнаружить.
Попытайтесь сместить вашу фишку как можно дальше вверх. Пусть с первого раза вам не удастся перешагнуть нулевую отметку и перейти в область полностью позитивного восприятия данного явления. Вы можете продолжить это упражнение через некоторое время или даже на следующий день и при необходимости возвращаться к нему снова и снова. Через какое-то время вы заметите, что ваше восприятие заметно изменилось и вы начали видеть хорошее в том, что раньше казалось вам однозначно плохим.
Еще по теме Упражнение 1. Перемещаем точку зрения от минуса к плюсу:
- Альфа-уровень – основа умения сменить точку зрения с отрицательной на положительную
- 1. Как это мнение, на Ваш взгляд, соотносится с уже известными Вам факторами возникновения права? Свою точку зрения аргументируйте.
- 1. Какая разновидность правил представлена в приведенных фрагментах из Ветхого Завета и Нового Завета: моральные заповеди, юридические нормы, общие принципы судебного решения споров и конфликтов? Аргументируйте свою точку зрения.
- 1. Как, на Ваш взгляд, можно назвать подобные требования: законом государства, религиозной заповедью, кодексом чести или нормами древнего международного правового обычая? Являются ли слова «варна» и «каста» синонимами? Аргументируйте свою точку зрения.
- Минусы КАСКО
- Давайте рассмотрим возникновение кризисов в религии денег с точки зрения процессов накопления и с точки зрения процессов обращения денег.
- C точки зрения государственников, революция и анархия - антиподы, а с точки зрения анархистов антиподы - революция и власть коммунистов
- Как найти точку безубыточности
- Плюсы и минусы Соглашения о разделе продукции (СРП)
- Плюсы и минусы виртуальной эротики
- Юридические аспекты международного сотрудничества в реализации нефтегазовых проектов. Плюсы и минусы СРП
- Точка зрения
- Точка зрения потребителя
- Коммуносоциализм с точки зрения С. Кульчицкого
- Точка зрения сторонников монетаризма
- Стратегия цен на товары, взаимосвязанные с точки зрения спроса
- Внутренняя точка зрения
- Финансовая точка зрения