Где пользоваться солнечными лампами

Десять тысяч люксов — это очень много света. В яркий солнечный день в Калифорнии солнеч-ный свет дает от 50 000 до 100 000 люксов. Однако в большинстве северных домов люди нередко по-лучают всего 100 люксов искусственного света. Солнечные лампы производят в пятьдесят-сто раз больше света, чем мы получаем в помещении.

Этот свет высокой интенсивности необходим для стимулирования мозговых процессов, которые переставляют наши внутренние часы и заметно улучшают наше физическое и психическое со-стояние. С удалением от солнечной лампы быстро падает интенсивность освещения. Подсчитано, что скорость падения интенсивности освещения солнечной лампой равна квадрату расстояния, на которое произошло удаление от освещаемого объ-екта.

Это значит, что на расстоянии 60 сантиметров от ваших глаз солнечная лампа дает 10 000 люксов, на расстоянии метр двадцать сантиметров — в четыре раза меньше, то есть 2500 люксов. Важно солнечную лампу держать по возможности ближе к себе, так как при таком условии будет достигаться наибольший эффект.

Держать ближе не означает слишком близко. Есть люди, думающие, что нужно смотреть прямо на нее, но этого делать не следует. Если не сводить глаз с солнечной лампы в течение получаса или больше, то происходит затемнение колбочек сетчатки, которые позволяют нам различать цвета. Уставившись в солнечную лампу, можно зарабо-тать пучеглазие и потерять способность различать цвета.

Лучше всего держать солнечную лампу сбоку от себя под углом 45 градусов. Свет будет попадать в глаза не прямо, а терапевтический эффект будет тот же самый.

Вопрос о том, куда поставить солнечную лампу, это вопрос о том, где ею можно будет пользоваться. Если вы сова и пользуетесь солнечной лампой, чтобы с утра зарядиться бодростью для работы или учебы, лучше поставить лампу на столе в кухне, где вы завтракаете.

Если вы жаворонок и хотите зарядиться бодростью на вечернюю встречу с друзьями, поставьте солнечную лампу на свой рабочий стол рядом с компьютером или на пачку книг, которые намере-ваетесь прочитать, или подле телевизора. Туда, где вы будете его использовать.

Для того чтобы заниматься физкультурой и од-новременно пользоваться солнечной лампой, требуется известная изобретательность. Если вы уп-ражняетесь на «бегущей дорожке» или на велосипеде-тренажере, солнечные лампы можно распо-ложить на столах или стульях приблизительно на уровне глаз. Если вы предполагаете большинство дней заниматься физкультурой при ярком освещении, возможно, лучше купить лампу побольше, шириной не меньше 60 сантиметров. При занятиях физкультурой при свете хорошо также пользо-ваться лампами на штативах, чтобы их можно бы-ло поднимать и опускать.

Пожилые люди часто против того, чтобы их супруги, страдающие бессонницей, смотрели телевизор, рядом с которым стоит солнечная лампа. Они считают, что свет лампы вредит зрению суп-руга. Во-первых, тем, кто не пользуется солнечной лампой, не следует смотреть прямо в нее. Хотя если смотреть прямо на нее недолго, то от этого зрение не пострадает, тем не менее некоторые люди могут при этом «перебрать» и временно утратить остроту цветного зрения. Если сидеть или стоять под углом к солнечной лампе, то сила света настолько уменьшается, что для глаз сидящего или стоящего сбоку уже не возникает никакой опасности. Поскольку сила света падает так быстро, боль-шинство супругов постепенно привыкают к лам-пам. Часто они сами начинают пользоваться ими.

Если вы пользуетесь солнечной лампой, читая или сидя за компьютером, достаточно иметь небольшую лампу с поверхностью 15 на 30 сантимет-ров. Для тех, кто пользуется солнечной лампой, смотря телевизор с широким экраном, лучше всего подойдут лампы с поверхностью 30 сантиметров на 60. Если вы хотите заниматься физкультурой при солнечной лампе, приобретите большие лампы на штативе высотой до метра или больше.