Послеобеденная сонливость
Это состояние может не иметь никакого отно-шения к обеду.
Биологические часы сильно влияют на наступающее после обеда состояние сонливости и спад энергии.
Когда кривая внутренней температуры тела плоская, у людей появляется желание поспать.Более миллиарда человек спят в послеобеденное время.
Многие из тех, кто спит днем, относятся к категории руководящих, напряженно трудящихся работников и работников умственного труда. Дневной сон, особенно короткий, придает новые силы многим людям в момент, когда им меньше всего хочется быть на рабочем месте.
Хотя послеобеденная сонливость нападает на людей вне зависимости от того, ели они или нет, пища все-таки оказывает влияние на степень проявления чувства утомленности. Проведенные исследования показали, что пища с высоким содер-жанием углеводов иногда способствует ощущению сонливости в послеобеденные часы. Обед из сравнительно богатой белками пищи поможет тем, кто испытывает послеобеденный спад энергии, равно как и воздержание от алкоголя и ко-феина. Алкоголь оказывает угнетающее воздействие все 24 часа в сутки. Если вам хочется выпить, сделайте это в начале вечера, когда организм лучше всего переносит алкоголь.
Хотя многие работающие не могут себе представить, как дотянуть до конца рабочего дня без кофеина, это вещество может не оказать никакого влияния на сон. Кофеин — прекрасное лекарственное средство, но может и нанести вред. Многие, потребляющие кофеин как средство против дневной сонливости, тем самым ухудшают свой ночной сон.
Любителю чашечки кофе в послеобеденное время я бы посоветовал вместо этого пройтись быстрым шагом. Это может повлиять на ухудшение сна меньше, чем чашечка кофе. С другой сто-роны, многие превосходно спят ночью, выпив кофеин в послеобеденное время.