Почему мы так мало спим
Сегодня наши внутренние часы регулирует электричество и электрический свет. Сила и само существование электрических ламп определяют время сна и пробуждения по всему миру. Сначала огонь и потом свечи позволили человеку обращать ночь в день. Однако эти первые созданные человеком средства освещения оказывали намного меньшее воздействие на нашу биологию, чем солнечный свет.
Электричество открыло дорогу развитию мощных и недорогих светильников. Привычные для нас сон и пробуждение оно изменило в нескольких направлениях:
Вечернее освещение переводит наши биологические часы на более позднее время. Несмотря на то что большинство электрических ламп слабее солнечного света, они все-таки медленно переставляют внутренние часы человека. Наши тела собирателей-охотников, облучаясь вечерним ос-вещением, которое не развивает нас, реагируют на искусственный свет почти так же, как на солнечный. Мы отправляемся в постель позже, чем когда-либо прежде.
Электрический свет раздвинул возможности для широкой социальной активности в вечерние и ночные часы. Работать теперь свободно можно все 24 часа в сутки. Работа в смену стала обычным делом во всех странах мира.
Электричество сделало возможным и более активную вечернюю и ночную частную жизнь. Стирается грань между дневной и ночной жизнью. Благодаря электричеству появились новые разнообразные виды развлечения. Среди множества различных форм развлечений, которые теперь доступны и днем, и ночью, — кино, радио, телевидение, компьютеры, Интернет и видеоигры.
Этими устройствами пользуются ночи напролет, особенно поколение, выросшее с компьютерами.
Интернет — это инструмент, стирающий различия в 24-часовом цикле сна-пробуждения. Попытка создать «интернет-время» из тысячи еди-ниц вместо 24 часов показывает, насколько Интернет создание искусственного, технологического времени. Интернету нет дела до того, как устроены внутренние часы человека. Что касается ритма жизни, устанавливаемого Интернетом, и того, как им пользуются, то человек вполне может быть машиной.Электрический свет и технологический прогресс позволяют любому из нас делать все, что только захотим, на протяжении всех суток из 24 часов. Естественно, появляется стремление использовать как можно больше этих часов. В результате, мы спим слишком мало, почти не имеем физической нагрузки и относимся к питанию как к выполнению преходящего желания, а не как к важной составляющей нашего здоровья. Мы встаем усталыми, наполняем себя кофеином, чтобы про-держаться до конца рабочего дня, и с ужасом всматриваемся в зеркало, видя свою фигуру и лицо.
Так жить нельзя. Прежде всего нам следует знать, что такое сон, из чего он состоит. Знакомство с работой сна делает жизнь намного легче.