Вес и старение
снижение веса, хотя разумнее было бы призывать к здоровому образу жизни (см.
главу 3). А стоит ли худеть, если посмотреть на это с точки зрения про-дления жизни? Ответ будет «нет». Но сначала нужно научиться подсчитывать вес, соответствующий вашему возрасту. Научно эту цифру называют ко-эффициентом массы тела (КМТ). Если у вас есть калькулятор, рассчитать КМТ нетрудно. Трудность бывает у американцев, для которых нелегко при-мениться к метрической системе, в которой указываются данные КМТ. Метрическая система применяется почти во всех странах мира, кроме США.Вот что вы делаете: запишите свой рост в дюймах (пять футов равняются 60 дюймам, 6 футов — 72 дюймам и т.д.). Теперь разделите эту цифру на 39,37 — число дюймов в метре. Это число — веро-ятно, между 1,5 и 2,0 — ваш рост в метрах. Теперь возьмите свой вес в фунтах и разделите на 2,2 (в килограмме 2 фунта).
Коэффициент массы тела равен:
Весу в килограммах, разделенному на цифру вашего роста в квадрате.
Скажем, ваш вес 145 фунтов, т.е. 65,9 килограмма. Ваш рост 5 футов 3 дюйма (63 дюйма), что соответствует 1,6 метра.
1,6 в квадрате составляет 2,56.
КМТ равняется 65,9 деленному на 2,56.
Ваш коэффициент массы тела 25,7.
По расчетам Национального института сердца, легких и крови, вы находитесь где-то чуть ниже зоны риска, это еще не опасно. Для женщин самые низкие показатели смертности у тех, чей КМТ от 19 до 24,9. Для мужчин наименьший уро- . вень смертности находится между 20,5 и 27,9. У так называемого «среднего» мужчины ростом 5 футов 9 дюймов и весом 170 фунтов КМТ составляет 25,1. Любые крайности ничего хорошего
не сулят. Мужчины и женщины с коэффициентом массы тела 30 имеют тенденцию умирать раньше. Но и крайняя худоба здоровья не прибавляет. Люди с низким КМТ умирают раньше. Хотя в это число включают как людей, имеющих заболевания, так и девушек-моделей, у которых КМТ ниже 17 или даже меньше.
Однако худощавость в целом может оказаться и положительным фактором. Когда производят вскрытие умерших людей старше 100 лет, обычно обнаруживают множество склеротических и пораженных раком артерий. Среди очень пожилых людей реже встречаются диабет, ожирение, признаки перенесенного инсульта и высокого кровяного давления. Диабет и повышенное кровяное давление во многом соотносятся с весом.
Урок: перво-наперво поддерживайте себя в форме, здоровым и бодрым. Беспокоиться о весе следует только, если КМТ выше 25.