Упражнение 2. Избавляемся от страхов

Возьмите за правило ежедневно проводить работу по избавлению от какого-то из своих страхов. Для этого вам нужно составить список своих страхов, подумать, какие негативные ожидания их порождают, и по каждому страху заменять негативные ожидания на позитивные.

Сначала напишите список тех своих страхов, которые для вас являются наиболее очевидными и актуальными, так как реально мешают жить. Например:

• страх летать на самолетах,

• страх бедности,

• страх новых знакомств,

• и т. д.

Для начала напишите не более трех-пяти страхов. По мере вашего преодоления самых больших ваших страхов вы будете постепенно осознавать наличие и других, менее значимых, и отрабатывать их тоже.

Начните с первого страха из вашего списка. Допустим, это, как в нашем примере, страх летать на самолетах. Подумайте о том, что плохого вы ожидаете от полетов. Затем подумайте о том, что хорошего вы можете получить от полета. После выйдите на альфа-уровень и, поместив первую картинку в голубую рамку, уменьшайте ее до тех пор, пока она не исчезнет. Замените ее картинкой того хорошего и приятного, что может ожидать в полете. Представьте, как вы спокойно сидите в кресле, улыбающаяся стюардесса приносит вам напитки, а затем вы благополучно приземляетесь и сходите по трапу, чувствуя себя счастливым и довольным. Затем скажите себе: «Летать – это так замечательно. С высоты земля очень красива. Я люблю летать, ведь это позволяет очень быстро добираться в любую точку планеты. Полеты значительно расширяют мои горизонты и обогащают жизнь. Мне интересно летать. В полете я чувствую себя хорошо и уютно». Вы можете изменить этот текст по вашему желанию.

Если вы боитесь бедности – перестаньте ожидать ее и начните ждать от жизни достатка, изобилия, поддержки других людей. Сотрите картинку, где вы видите себя бедным, и нарисуйте картинку, где вы видите себя богатым. Скажите себе: «Я всегда буду иметь в жизни все необходимое. У меня есть мощная поддержка от мира, от людей. Я окружен заботой. Я всегда живу в достатке».

Если вы боитесь новых знакомств – сконцентрируйтесь на том, как вам интересно общаться, какой новый опыт вы получаете. Скажите себе: «Мне интересно встречаться и знакомиться. Я полностью расслаблен и спокоен, когда знакомлюсь с новыми людьми».

Таким образом, меняя полярность своих страхов, вы постепенно избавитесь от них.